ile za 1

Eva jak robisz tą wołowinę ze szpinakiem? Znudziła mi się już gotowana i muszę czegoś nowego spróbować. Chodzi mi przede wszystkim o to ile czasu ją smażysz żeby mięso nie było za bardzo wysuszone i gumiaste? Rozumiem, że dajesz trochę oliwy, najpierw smażysz cebulkę, za chwilę wrzucasz mięso, a pod koniec szpinak, tak? No i ewentualnie podlewasz [...]

1. HIIT, czasem sie nie przejmuj jezeli dajesz rade pare serii 15/30 rob tyle ile dajesz rade 4min rozgrzewka, zalozona ilosc interwalow i 4min roztruchtanie. Nawet jak w sumie wyjdzie to mniej nie wazne. Natomiast co wazne to to, bys co drugi trening dodala jeden interwal. Zakladajac ze robisz teraz 4 interwaly 15/30 to za dwa treningi zrob 5 [...]

[...] SUPLEMENTY: OstroVit WPC 80 11. STAZ TRENINGOWY: Obecnie około 2 miesiące, lata wcześniej może z pół roku 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pytanie z serii ile jak i kiedy. Jestem obecnie w trakcie odchudzania, zainwestowałem w kilka specyfików i chciałbym się dopytac jak je stosować. Chodzi konkretnie o l-karnitynę, l- [...]

[...] jutro, chyba że zaraz żona wróci z roboty i wpierd...i %-) - wieczorem na ogrodzie wypadł niespodziewany grill - zjadłem karczek w marynacie (niestety taki gotowy), nie wiem ile ważył, ale wpisałem te 200g i kawałek kiełbasy z serem - jest ona bardzo smaczna aczkolwiek jak się popatrzy na skład to bardzo kiepsko - tutaj jestem zadowolony, bo na [...]

[...] moje uwagi dotyczące tych błędów na pewno nie były złośliwe, nawet śmiem twierdzić, iż były one żartobilwe 2. No sorry, ale ja w przeciwieństwie do Ciebie nie porównuje, ile kto ma sogów, kto ma więcej, kto ma mniej, bo to z pewnościa nie jest wyznacznikiem wiedzy. 3. Wytykanie błędów również nie uważam za złośliwe, no może ocupinkę, ale to [...]

[...] wk*** mnie złapał, kryzys chyba idzie, przewalczę go. oby. jedzenia nie wrzucam bo chłop gotował, a że obrażony na mnie że za dużo czasu mnie nie ma to nie śmiem go pytać ile czego wrzucił do obiadu.. Sobotę i niedzielę bez dostępu do kompa, wybywam w puszczę świętokrzyską :D pomiary: [...]

[...] i duzym materiale ludzkim są badaniami naukowymi, nalezy je tylko odpowiednio interpretować i tu pojawia sie brak obiekcji jak w arcie MIESO ZABIJA. zebrali dane kto ile je miesa na duzej grupie ludzi i wyszło na to ze w grupie ludzi jedzących czerwone mięso zachorowanie na takie i takie choroby jest wyższe. mamy duza grupe ludzi? mamy. [...]

[...] wysiłku rozp****** :) Po długim czasie i różnych okresach w mojej przygodzie zwaną BB czy też siłką mam już zbiór doświadczeń i wniosków żeby wiedzieć czego mi trzeba i ile potrzeba. Ostatnio doszliśmy do pewnych wniosków z jednym z bardziej dowalonych jeśli nie największych gości w Polskim BB, ale o tym za jakiś czas, ale będzie INACZEJ, [...]

[...] mi je pokazał, ale nie umiał ocenić, czy robię je poprawnie. W każdym razie dzisiaj było rozeznanie, następnym razem mam nadzieję będzie lepiej. Przede wszystkim nie wiem, ile ważą sztabki na maszynie i gryfy sztangielek. Przyjęłam, że 1,5 kg, ale są trochę większe niż moje 2 kg... następnym razem się dopytam. Nie mam jednak miejsca do [...]

[...] bieganie za dnia. Coraz wcześniej zapada noc a ja nocnego biegania nie cierpię. Zrobiłam więc taki trening (4 rundki): Niestety nie przyszło mi na myśl ani założyć pulsometru ani zarejestrować ile mniej więcej czasu te rundy mi zajęły. Nie wiem w związku z tym czy było to warte zachodu. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-09 00:41:13

[...] Ci zeszlo , najbardziej widac po ramionach i po posladkach na pierwszy rzut oka. brzuszek z boku tez duzo lepiej wyglada naprawde gratulacje!!! a jeszcze patrzac na to ile sil Ci przybylo to dodatkowa pociecha teraz pochituj sobie troche ale nie za duzo bo jeszcze sie przyzwyczaisz do pysznosci i bedzie problem dalej bede zagladac bo [...]

[...] 3 serie: 6 x 2 kg 3:6x3 kg 3: 6x 2,5 kg 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 10 x 2 kg/ 8 x2 kg /8x2 kg masakra, nie wiem za ile lat mi się uda więcej powtórzeń zrobić %-) 6x3/6x3/5x3 8x2,5/8x2,5/7x2,5 kg 4x 5 kg/ 6x4kg / 5 x 4kg 3c. Wyciskanie sztangielek siedzac 3xmax 2 kg x 12/10/10 i tu też ze [...]

[...] płacę składki na NFZ oraz dodatkowo abonament w prywatnej klinice, gdzie na mimo wszystko na termin dzisiejszego dentysty czekałem ponad 2 miesiące. Zrobiłem dzisiaj USG i o ile jak oczekiwałem w jelitach nic nie widać, to kwestia mojej lewej nerki, której mam wrodzony defekt zaczyna się pogarszać. Przygotowuję się już mentalnie na to, że w [...]

[...] 15x po 7,5kg B2 wiosłowanie sztangielką, 15x 7,5kg, 15x 9kg C1. syzyfki, 15x bez obc., 15x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 15x po 3kg, 15x po 3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min. 21 s. + aero 20 minut, rowerek stacjonarny Komentarz: A: wciąż brak stojaków, więc trzeba było sobie zarzucić samej, ale i tak 1 seria [...]

[...] męczy mnie dojście do miejsca pracy, gdyż ostatnie 50 z 400 metrów jest pod górkę. Innymi słowy, praca mnie męczy psychicznie, gdyż idąc do pracy myślę głównie o tym ile fajnych rzeczy mógłbym robić gdybym do niej nie szedł. Nieco o misce Obecnie 3400kcal, czyste, nieprzetworzone pożywienie. Białko 2g/kmc, węgle około treningowo i przed [...]

Okres rehabilitacji się skończył. W końcu ile można się leczyć ;-) Tak na poważnie, moja rehabilitacja miała na celu aktywację odpowiednich struktur mięśniowych stabilizujących łopatkę. Wiem już jak je aktywować przed treningiem, więc czas je wzmocnić. Clean & Press robiłem na zmianę, prawa, lewa. Dzięki temu lewa mogła trochę odpocząć pomiędzy [...]

[...] choćby jakąś namiastkę planu treningowego ;-D Póki co od dwóch lat mam za cel zrobić dychę w 45 minut i niewiele w tym kierunku robię. Realnie oceniam swoje możliwości i o ile bym się przyłożył mógłbym na chwilę obecną zrobić dwie dyscypliny z 1/4 IM w czasie: rower 45km - 1:15 (,srednia 36km/h), bieganie 10km - 52'30 (tempo 5'15). W ubiegłym [...]

[...] nastąpi nie zamierzam snuć planów i chwalić się tym publicznie. W razie katastrofy obejdzie się bez poklepywania po plecach ;-) Coś tam niby czytam, ale ciężko to idzie. O ile plany konstrukcyjne łapię w lot, o tyle te wszystkie strefy, periodyzacja, makro, mikro, i cała reszta to, bez butelki wina jakieś takie nieczytelne. Dużą rolę w [...]

Dostałem dzisiaj nową rozpiske michy i treningu które ułożył dla mnie Szymon Łada także nie pozostaje mi nic innego jak poleciec ostro z treningami i wycisnąć ile się da :) Białko: 2,6 g na 1 kg Węglowodany: 1,9 gr na 1kg tł 0,4 gr na 1 kg 1720kcal b.210gr w.152gr tł.30gr Trening bez aero i brzucha trwał 60min Klatka i Biceps Klatka 1. [...]

[...] sobie push press przypomniej to i wiecej naloze ad 3. ok ad 4. no w koncu te 9kg mi sie udalo yes yes yes? ad 5. zdecydowanie najgorzej, ale lepiej niz ostatnio, NIE WIEM ile ma ta mala sztanga z grubymi koncami wygladajaca jak miniatura olimpijskiej, co gorsza facet tez nie wiedzial ad 6. za plytko robie za plytko ad 7. konkretny ciezar, [...]